صحت کی دستک/دوران حمل ذاتی صفائی اور آرام کا خیال
ذاتی صفائی
- رفع حاجت کے بعد اور کھانے کی اشیائ کو چھونے سے پہلے صابن سے ہاتھ دھولیں۔
- انگلیوں کے ناخن چھوٹے اور صاف رکھیں۔
- اپنی جلد اور خاص طور پر شرمگاہ صاف رکھیں۔
- بالوں میں روزانہ کنگھی کریں۔
- کپڑے دھونے کے بعد دھوپ میں خشک کریں۔
- ہر کھانے کے بعد کلی کریں۔
- دانتوں کو صاف رکھیں۔
آرام
- دن میں ایک یا دو گھنٹے آرام ضرور کریں۔ (بائیں کروٹ پر لیٹنا سیدھا لیٹنے سے بہتر ہے)
- زیادہ دیر کےلیے سخت تھکا دینے والے کام نہ کریں۔
- زیادہ بوجھ اٹھانے سے پرہیز کریں۔
- زیادہ دیر تک کھڑے ہوکر کام نہ کریں۔
- چھوٹے چھوٹے کاموں کےلیے گھر کے دیگر افراد اور بچوں سے مدد لیں۔
- بھاری بوجھ اٹھانے سے پرہیز کریں۔
دوران میں حمل دن میں ایک یا دو گھنٹے آرام ضرور کریں۔