صحت کی دستک/حمل کے دوران معمولی مسائل اور ان کا حل

• متلی ہونا٬ قے آنا
  1. تھوڑے تھوڑے وقفے سے کھانا کھائیں اور عام حالات کی نسبت زیادہ کھائیں۔
  2. پانی اور مشروبات زیادہ استعمال کریں لیکن کھانے کے دوران میں پینے والی اشیائ کم استعمال کریں۔
  3. کم مصالحہ او رکم چکنائی والی خوراک استعمال کریں۔
  4. سونے سے پہلے تھوڑا کھانا ضرورکھائیں۔
  5. سونے سے پہلے چہل قدمی ضرور کریں۔
• سینے کی جلن
  1. مصالحہ دار اور چکنائی والی خوارک سے پرہیز کریں۔
  2. سر تھوڑا اونچا کرکے سوئیں۔
  3. سونے سے پہلے چہل قدمی ضرور کریں۔
• قبض ٬ بواسیر
  1. خوراک میں زیادہ تر پتوں والی سبزیاں ٬ اسپغول اور پھل استعمال کریں۔
  2. پانی یا مشروبات زیادہ مقدار میں استعمال کریں۔
  3. روزانہ ہلکی ورزش کریں یا کم از کم آدھ گھنٹے چہل قدمی کریں۔
• پیروں پر سوجن اور کمر کا درد
  1. لگاتار زیادہ دیر کھڑے ہونے سے پرہیز کریں۔
  2. دن کے دوران میں ایک یا دو گھنٹے لیٹ کر آرام کریں۔ لیٹنے کے دوران میں پاؤں سر سے اونچے رکھیں۔
  3. کسی قسم کی دوا کھانے یا مالش کرنے کی ضرورت نہیں ۔
• شرمگاہ کی خارش اور بچہ دانی سے رطوبت کا اخراج

شرمگاہ کو صابن اور پانی سے بار بار دھوئیں ۔

تکلیف زیادہ ہو یا علامات برقرار رہیں تو فوراً مرکز صحت /ڈاکٹرسے رابطہ کریں۔