صحت کی دستک/دوران حمل ذاتی صفائی اور آرام کا خیال

ویکی کتب سے

ذاتی صفائی

  • رفع حاجت کے بعد اور کھانے کی اشیائ کو چھونے سے پہلے صابن سے ہاتھ دھولیں۔
  • انگلیوں کے ناخن چھوٹے اور صاف رکھیں۔
  • اپنی جلد اور خاص طور پر شرمگاہ صاف رکھیں۔
  • بالوں میں روزانہ کنگھی کریں۔
  • کپڑے دھونے کے بعد دھوپ میں خشک کریں۔
  • ہر کھانے کے بعد کلی کریں۔
  • دانتوں کو صاف رکھیں۔

آرام

  • دن میں ایک یا دو گھنٹے آرام ضرور کریں۔ (بائیں کروٹ پر لیٹنا سیدھا لیٹنے سے بہتر ہے)
  • زیادہ دیر کےلیے سخت تھکا دینے والے کام نہ کریں۔
  • زیادہ بوجھ اٹھانے سے پرہیز کریں۔
  • زیادہ دیر تک کھڑے ہوکر کام نہ کریں۔
  • چھوٹے چھوٹے کاموں کےلیے گھر کے دیگر افراد اور بچوں سے مدد لیں۔
  • بھاری بوجھ اٹھانے سے پرہیز کریں۔

دوران میں حمل دن میں ایک یا دو گھنٹے آرام ضرور کریں۔